Predavanje Marije Ljubičić pod nazivom "Interakcija stresa, životnog stila i zdravlja"

Marija Ljubičić dugo je godina radila u bolnici u Zadru, na raznim odjelima, gdje je bila i glavna medicinska sestra na odjelu pedijatriju. Kasnije postaje predavačica na Odjelu za zdravstvene studije Sveučilišta u Zadru. Godine 2010. završava specijalistički diplomski stručni studij „Menadžment u sestrinstvu“ na Zdravstvenom veleučilištu u Zagrebu, a 2015. godine sveučilišni diplomski studij sestrinstva na Sveučilišnom odjelu zdravstvenih studija Sveučilišta u Splitu. Poslijediplomski doktorski studij „Klinička medicina utemeljena na dokazima“ završila je na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Splitu 2021. godine te stekla titulu doktora znanosti. Iste godine izabrana je za znanstvenog suradnika, a 2022. godine u znanstveno-nastavno zvanje docenta. Autorica je također i nekoliko udžbenika te dobitnica brojnih nagrada.

Na samom početku predavačica je prezentirala što je to svakodnevnica i što je to stil života koji je danas vrlo izazovan. Istaknula je da današnji stil života narušava naše zdravlje i kvalitetu života te našu opću dobrobit. Stres se često stavlja u negativnu konotaciju, no on može biti i pozitivan. Riječ je bila i o patofiziološkim mehanizmima stresa, odnosno kako to naš organizam odgovara na stres, što je vrlo kompleksno. Nakon sagledavanja stresa iz medicinskog aspekta, predavačica je govorila o tome kako ublažiti stres, što kažu stručnjaci i medicina životnog stila te na koji način se opuštati kako bi se svakodnevni stres ublažio.

Medicina životnog stila ističe 6 životnih postulata za ublažavanje stresa, dok Američka znanstvena organizacija na temelju znanstvenih istraživanja ističe nekoliko ključnih točaka za izbjegavanje stresa, a to su: voditi računa o svom tijelu, uživati, riješit se stresora, procijeniti stres, stvoriti rutinu, uživati u svakodnevnom vremenu, vizualizirati osjećaj ugode. Ministarstvo zdravlja RH navelo je pet koraka koji su ključni kako bi došlo do određene promjene u našim životima: pravilna prehrana, pravilo koraka, pravilo vode, pravilo sna i pravilo manje ekrana više kretanja. Na samom kraju istaknula je kako bi trebali pokušati ukloniti stresore iz svakodnevnog života, malim promjena koje su od velike važnosti.

Patricija Peić